「 心の健康 」一覧

先人の知恵から学ぶ。ストレスマネージメント。考え方・教え・教訓・心理法則。

元「うつ」の私が実践、プチ・メンタル不調の対処法12の方法。プチ行動改善法(おまけ)

元「うつ」の私が実践、プチ・メンタル不調の対処法12の方法。プチ行動改善法(おまけ)

私のプチ・メンタル不調の対処法 1、睡眠をたっぷりとる。(当たり前すぎますが、早寝早起) 出来れば、たとえ10分でも昼寝をする。 2、ゆっくり自分のペースで散歩する。足の裏のツボが刺...

記事を読む

「小言や愚痴」の習慣を消す3つの方法

「小言や愚痴」の習慣を消す3つの方法

「小言や愚痴」の習慣を消す3つの方法 小言習慣は、自分では結構、気づかないもの。まして親しい関係や身内などには容赦がない傾向があるようです。そこで次の3つの方法を試して消してみましょう。 ...

記事を読む

無意識に「ジャッジ」してませんか、誰かを「裁いて」ませんか

無意識に「ジャッジ」してませんか、誰かを「裁いて」ませんか

無意識に「ジャッジ」してませんか、誰かを「裁いて」ませんか 自分の中の「ジャッジする習慣」について、最近、気になったので書いてみました。 ・人の目が気になって、つい言ってしまう、子どもへの...

記事を読む

「動くスイッチ」が押せない日は「脳をだまそう」

「動くスイッチ」が押せない日は「脳をだまそう」

「やる気」が出なくても、ちょと動けば、だんだんその気になっていく不思議。 やらなきゃいけないと、わかっていても、なかなか動けない時ってありませんか。ぼんやりしているとき、など、など。とりあえず深...

記事を読む

エゴ退散。今、ここに生きる強味

エゴ退散。今、ここに生きる強味

「エゴ」に生きてませんか 「エゴ(自分勝手な考え)」は、過去と未来にしか生きられない。今の瞬間には、存在できないそうです。(ちょっと仏教っぽい内容です。) 現代人は、イライラすることが多す...

記事を読む

焦りたく無いのになぜ焦る?そんな時は、「カタツムリ」をじっと眺めるといいんだぜ!

焦りたく無いのになぜ焦る?そんな時は、「カタツムリ」をじっと眺めるといいんだぜ!

少しくらい焦ってもいいんじゃないですか?         ねえ・・カタツムリ師匠! 「あせらない」ことは、修行? 人はどうして「あせる」んだろう。「アセル」とメリットはあるのかな。デメ...

記事を読む

5月病・6月病対策 人類史の視点から4つ

5月病・6月病対策 人類史の視点から4つ

5月病・6月病対策 人類史から見た4つ とにかく寝る 寝る日を作りましょう。 泥のように寝ます。 その時に大切な心構えがあります。それは「寝たことを後悔しない」という覚悟なんです。...

記事を読む

「めんどくさい」を、楽しく続けるということ

「めんどくさい」を、楽しく続けるということ

短期報酬を求める回路を修正するには 子どもにとって、キツく叱られたり、ひどく注意されたりして、大人からプレッシャーや、ストレスを受けた時に、それを解消する手段をたくさんもっていない場合には、とき...

記事を読む

苦しい経験の中の「よかったこと探し」をしてみる

苦しい経験の中の「よかったこと探し」をしてみる

「よかったこと探し」をしてみる。 自分にとって「苦しい経験・嫌な出来事」ほど、その中に「よかったこと探し」をしてみるといいですよ。トラウマの「癒しや回復」のきっかけになりますから。 例...

記事を読む

おじいちゃんのカバンからお金を抜く孫の心境

おじいちゃんのカバンからお金を抜く孫の心境

誰もいなくなったらお金をとってしまう子。 その時、周りの大人が思うことは「なんでやねん」とか、「ショック」なんですね。そして、その時に子どもが考えていることや、感情。そして周りの大人たちが出来る...

記事を読む