カテゴリー
ビジネス 本紹介・感想 習慣力

【書評】OUTPUT大全 入力30% 出力70%がいいらしい

by 精神科医 樺沢紫苑 sanctuary books

【著者紹介】メルマガやインターネットで精神学や、心理学をわかりやすくお伝えしている人。みんなと同じことをするのが嫌い。「予防」を一番に考える精神科医。情報発信を通してメンタル疾患や自殺者を一人でも減らす活動をされている。

18時以降は働かない  

週4〜5回のジム通い

月10本以上の映画観賞 

月20冊以上の読書

月10回以上の飲み会  

年30日以上の海外旅行

メルマガ毎日13年、

FB毎日8年,

Youtube毎日5年

執筆毎日3時間以上 

出版 年2〜3冊 

セミナー毎月2回以上

と言う日々を送られていると自己紹介されていました。

私のような超凡人には、時間の使い方がよくわかりませんが、

超スーパーな方だと思いました。

【私にとって、こんな本だった。】

良く遊び、よく学び、アウトプットで人生をかえましょうと言う本。元メンタル疾患者の私にとってもアウトプット・トレーニングが興味深いところ。

 アウトプット・アプローチの仕方が精神科医チックで、取り掛かりやすそうな手順を踏んでいるため、無理なく生活に馴染みそうな感じです。

内容(抜粋)

アウトプットの基本原則

  現実はアウトプットでしか変わらない。・・・

科学に裏付けられた伝わる話し方

  説明する。意味記憶からエピソード記憶に変換する・・・

能力を最大限に引き出す書き方

  思考の軌跡は1冊のノートに全て残す。・・・見開2ページ

  要約する・・・140字でまとめる。Twitterがおすすめ。

圧倒的に結果を出す人の行動力

  5分やってみる。・・・トライ&エラーの繰返しを楽しむ

アウトプット力を高める7つのトレーニング

  日記をかく、・・・・、趣味についてブログを書く

★現実はアウトプットでしか変わらない。

【なんとなく気になった視点】

作者は結構遊んでいるようだ。毎日仕事を楽しんでいるようだ。

【この本の効能(スパイス)おいしかったところ】

自分にもできそうと思わせてくれるところ。しかも作者の周りにはブログで生計を立てるほど収入を得ている人が多いようで、地味な本だが、コツコツタイプの自分にはあっているかも・・?と思った。やってみたい、参考にしたい方法がいくつもあった。

 

学びを結果に変えるアウトプット大全 (サンクチュアリ出版)

カテゴリー
心の健康 本紹介・感想 習慣力

【怒らない脳】茂木健一郎(書評・感想文)

まるでカウンセリングを受けている様な感覚になる本です。

自分の怒りのコントロール

怒っている相手の対処法

男女の怒りの違い

など、勝手に暴走する脳のシステムの傾向と対策を

いろいろな違った視点で考察した本でした。

ハウツー本の様でもあり、

日常のよくあるフレーズが浮かんできそうな内容でした。

例えば、怒っている相手にしてはいけないこと。

それは、「沈黙」

DVなら加速させてしまう傾向があるから。など

怒りの上手な伝え方は

面白かったです。

怒りの伝え方にも

「センス」が必要という感覚をお持ちの筆者ならではですね。

現代のストレス社会に一石を投じる本ではないでしょうか

あなたが、この本を手に取られた時点で

問題は解決してしまっているのかもしれませんが。

BY たのよし

もうイライラしない! 怒らない脳 怒る自分、キレる他人に対処する科学的メソッド新品価格
¥1,485から
(2020/11/4 06:44時点)
カテゴリー
こども・不登校 ビジネス 心の健康 本紹介・感想 習慣力

【本紹介】素直さこそ最強の武器である  斎藤一人

「素直さ」こそ最強の武器である
斎藤一人
秀和システム
売り上げランキング: 17,836

「はじめに」より

「人の言うことを素直に聞きましょう」では、ありません。
「自分自身に対して、いかに素直に生きるか」ってことが大切ですよという本でした。
自分に「素直」なのが、武器であるってどういうことなのでしょう。
ちょっと違和感があって新感覚の一人さんの本でした。
一問一答式になっていますので、気になるところから読んでも大丈夫です。
大目次
序章  「素直」であるってどういうこと?
第1章 「素直さ」を発揮していかないと損をする時代
第2章  あなたの本来の「素直さ」を取り戻すために
第3章 「素直さ」を持った人ができること、やったこと
第4章  どうしても「素直さ」が身につかないあなたへ
最終章 一人さんから愛のメッセージ

世間一般でいう「素直さ」とは随分違うなあ

と言うのが、正直な印象です。
親の言うことをきく、上司の言うことをきくって言うのが世間一般の素直さなんですが、
そうやってると自分じゃない自分になってしまう。
自分自身になるためには、自分自身に「素直」になるといいよってお話。
一人さんみたいな考え方もあるんだなあと新鮮でした。
結局、自分で選んでやっていることなのですから
何を選ぶかは、自分次第ですよって。
間違ったら素直に直しましょう。
どんどん改良していきましょう。
一人さんの言うことは宗教ではありませんが、
仏教の般若心経の教えに近いような感じがしました。

抜粋と感想

素直になりすぎて逆にまずいことってありますか?

素直って言うのは、自分を大切にして、相手を大切にするってっこと。

なので、基本的に困ることはないんだそうです。極端になりがちな、私には訓練が必要だなあと思いました。愛のある行動、言葉、笑顔を心掛けて、「素直に」自分と相手を大切にするってことは、かなり慎重になりそうです。

子供の「素直さ」を維持するために親ができることってありますか?

一言で言うと「失敗する自由」を認めてあげる。
失敗しないように先回りして、子どもに失敗させないようにするのが親心と言うのは、どうも思い違いのようです。
最初は、ちょっと一言言いたいところを一呼吸おいて我慢する。
そして考えて言葉を選ぶってことからかもしれません。

遠慮がちだった人が素直になって、思ったことを口に出していいのでしょうか?

愛のある言葉を選ぶのが大前提。
トゲのある言葉を素直に言うと自分に帰ってくるからやめておく。
自分も相手も幸せになる言葉を選ぶと良いようです。
実践には、訓練が必要なようです。

まとめ

自分の「素直さ」を学ぶ本です。

自分の「素直さ」を大切にする本です。

「おわりに」の部分で「同じことを何度も繰り返し話しています。」と

書いておられますが、それほどの「しつこさ」はなく「新鮮」に読めました。

これからは魂の時代なので、素直さを学ぶことが大切ということで、

「素直さ」を磨く「実戦書」と言う感じです。

身につくまで何度も読み返したい一冊でした。

 

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

 

 

「素直さ」こそ最強の武器である
斎藤一人
秀和システム
売り上げランキング: 17,836
カテゴリー
こども・不登校 心の健康 本紹介・感想

【不登校】「学校はいかなくてもいい」正しい不登校のやり方ってあるの?

学校は行かなくてもいい ――親子で読みたい「正しい不登校のやり方」
小幡和輝
健康ジャーナル社 (2018-07-15)
売り上げランキング: 2,109

「なんとなく行きたくない」から始まる不登校

不登校とカウントされる子どもたちは日本全国で約13万人いるそうです。
不登校は個人的な問題ですが、社会現象として、そこにあります。
単純に不登校する本人だけの問題と言い切れない数字だと思います。
義務教育、学校教育システムが、今の社会に適応していないのかもしれない
と感じるのは私だけでしょうか。
義務教育は「学校へいく義務がある」という意味じゃないそうです。
市町村は、学校を作る義務があり、保護者は教育する義務があるという事で、
本人が学校にいく義務を行っているのではありません。
それと「学校に行かないのは人生終わり」というのが錯覚だった。
不登校生徒さん出会っても普通にお仕事されている大人の方は数多くいらっしゃいます。
誰かが思い込ませてきたみたいな気がします。
自分の常識は、一度疑ってみても良さそうだと思いました。
ちなみに、不登校は悪じゃない。むしろ最先端かもしれない。という人もおられます。
不登校に対する法律「教育機会確保法」が2016年12月に成立するなど、変わりつつある日本の教育事情の中で、学び方、生き方を模索していく勇気が湧いてくる一冊です。
我が家の不登校児にも読んで欲しいなあ。
不登校児の未来は明るいと思いました。
まぶしいくらいに。

目次 (ピックアップ)

part1
不登校で何かまずいことでもある?  不登校もひとつの選択肢
・「なんとなく行きたくない」から始まる不登校
  不登校の子どもが13万人
・学校に行かなければいけない理由はない
  学校の役わりってなんだろう?、学校に行かないことは楽じゃない、
  義務教育の「義務」は「学校へいく義務」じゃなかった
Part2
正しい不登校のやり方 明日は学校に行きたくないキミへ
・決めるのはキミ自身。後悔しない選択をしよう
  キミは何がしたい?、不登校への心構え、成功体験を積み重ねる、
  人に誇れるものを持つ
part3
不登校でも大丈夫 僕はこうして仕事を見つけた
・学校に行かなくても「大丈夫」になるためのアドバイス
  我慢することはいいこと?、アルバイトはしたほうがいい、
  定時制高校は教育の最先端!?、僕が学歴をアップデートして大学へ進学した方法
  不登校からフリーラーニングへ

ピックアップ

★アルバイトはやったほうがいい

面接を受けたり、仲間とお仕事をするので、社会勉強ができてお金がもらえます。
学生がアルバイト経験なしで、いきなり就職するよりいい。就職の予行演習になります。
がっつり稼いでみると、案外溜まるかもしれません。

★定時制高校のお得情報

定時制高校は、おもいのほか、お得がいっぱいらしいです。
高校資格が欲しい場合には不登校児には、ぴったりかもしれません。
・いろんな年齢層の人がいる。
・大人だし、価値観も多様なので人間力の幅が広がる。
・少人数制なので質問しやすい。
・1日の勉強時間は短い。ちょっと楽ちん。
・基本アルバイトOK。普通高校だとアルバイト禁止の所が多いですよね。クラブ活動はいいのにアルバイトダメってもはや時代遅れ。
個人的には、アルバイト部とか作って、いろいろ経験を報告しあうとか、いいと思うんですけど。もちろん起業もOK。(筆者は高校生で社長やっておられます。)社会の予行演習ができるし、学費も稼げる。
・AO入試に有利で強い(望めば大学進学も可能)

★正しい不登校のやり方

「そんな考えがあるんだなあと感心いたしました。」
・決めるのは君、後悔しないことが大前提。
・友達が(自分の通う学校以外で)いることがいい。心のバランスが取れる様です。
・トコトンはまること。
  勉強以外でも、趣味でもなんでもいい、とにかく時間がいっぱいあるのでハマってみようということ。
・人に誇れるものをつくる(自信になる。)英語検定、漢字検定、囲碁、将棋、筋トレ、スポーツなんでもいいので自分が好きなことで誇らしく思えるものがいいそうです。遊んでばっかりと言われるとちょっと辛い。保険みたいなものかもしれませんね。

★考察

親としてできることは何だろうと考えました。
一言でいうと「寄り添うこと」なのかもしれません。
具体的には次の様な感じかなあ。
・本人の選択を認めてあげること。
・無理に学校へ行かなくてもいいと云うスタンス。
・学校以外の選択肢もOK!と伝えること。思えること。
・不登校でも人生終わりじゃないし不幸でもないと思えるだけの情報を知ること。
・提案できたり、一緒に考えると尚いいかも。
・時間がかかるので忍耐強く、待ってあげること。
周りの人ができること
・居場所になってあげること。
・友達になってあげること
・役立ちそうな情報を教えてあげること。
学校の先生がしてくれると嬉しいこと
・無理に学校に来いと言わないで
・出席日数を稼ぐことは必要?
・勇気を持って「そっとしておいて欲しい」
・フリースクールなどの情報提供や事例の紹介。
・不登校の卒業生は、今どうしてるとかの実話。
ご参考になれば嬉しいです。
カテゴリー
ビジネス 心の健康 本紹介・感想 習慣力

「頭に来てもアホとは戦うな!」という本  田村耕太郎

頭に来てもアホとは戦うな! 人間関係を思い通りにし、最高のパフォーマンスを実現する方法
田村耕太郎
朝日新聞出版 (2014-07-08)
売り上げランキング: 209

気持ちの切り替えがスムーズになるスイッチのような本

「この考え方だと楽だな」、「心が軽くなるな」と思いました。

「無駄な時間」の使用を予防できるので、ある意味、時間管理の技術のような気がします。

「心のケア・心のサバイバル技術」の指南書かもしれません。

目次より

アホと戦うのは人生の無駄

臆病者のための戦略的コミュニケーションのすすめ

どんな強者でも味方にする”人たらし”の技術

権力と評価の密接な関係

他人の目を気にするな

アホとではなく自分と戦え!

お気に入りな部分

タイムコストを考えよう:他者に固執する人は人生のタイムコストを計算していないし、じぶんの時間価値がわかっていないのだ。

全くその通りだと思いました。平気で人を待たさないように気をつけようと思ったし、行列に並ぶのものも、出来るだけやめようと思います。牛丼がタダとか、アイスクリームがタダで、並ぶのは時間の無駄使いだよなあと感じましたよ。

 

肉体のコンディショニングを重視せよ:大事をなすには長生きすることだ。果報は寝て待て。

 

など勝海舟が言ってた心構えを紹介してくれてます。当たり前だけど大切な事ですね。私は「元気があればなんでも出来る」ってアントニオ猪木の言葉が頭をよぎりました。

お役立ちそうな提案

脳は使えば使うほどよくなる臓器なので、使いまくる事。

ただし、純粋まっすぐではなく、シニカルにしたたかに。という事で、ちょっと意地悪系にするのがいいんだって、確かに、純粋まっすぐは楽チンすぎて脳には刺激にならないのかもしれない気がします。複雑な皮肉をいうのって疲れるし、戦略をよく考えないと墓穴を掘ったりするので、脳にはいいんだろうなあ。

やられたら、やり返すのではなく、やった人を気持ちよくさせて、自分のために使い倒すのだ。ボロ雑巾のように!それが本当の倍返し!

斬新な提案をありがとうございました。

 

カテゴリー
本紹介・感想

ことわざ絵本 五味太郎

ことわざ絵本

ことわざ絵本

posted with amazlet at 18.04.23
五味 太郎
岩崎書店
売り上げランキング: 8,339

ただの、ことわざ説明だけではありません。

ことわざの本質を
作者なりの
視点から見た、五味太郎版、ことわざコメント絵本です。
例えば、「おぼれるものは わらをもつかむ」
なんかだと、「すがる時にはもう遅い」・・・日頃から訓練、訓練。
となるわけです。
なんとなく「とほほ・・・」な状態ですね。
 わたしは、このことわざからは、非常事態が思い浮かぶので、
「溺れたら、なんでもつかめ! 運が良ければ生きている」
とか思います。
なんにしても皮肉っぽいです。
もともと、ことわざ自体が皮肉っぽいのでしょうか?
しかしながら、子どもたちにも、
とても、わかりやすいように工夫されています。

大人が読んでも笑えます。

わたしが好きなのは、「一事が万事」
のんびりやさんは、なにをしてものんびり。
わらってものんびり、ないてものんびり。
コマってものんびり、おこってものんびり。
おどろいてものんびり、あるいてものんびり。
あわててものんびり、あせってものんびり。
「のんびりって感じが、なんともいいなあ」って思いました。
ちょっと、本題からずれた感想ですけどね。
こういうの好きです。

ことわざ本って人気なの? パート2ありました。

ことわざ絵本 PART‐2

ことわざ絵本 PART‐2

posted with amazlet at 18.04.23
五味 太郎
岩崎書店
売り上げランキング: 23,288
できそうなんだけどなあ!
こっそりと、つくっちゃおうかなあ?
カテゴリー
本紹介・感想

「原因と結果の法則」ジェームス・アレン

「人生って、とても単純なもの」かも、と思える一冊です。

コミック版 「原因」と「結果」の法則
高見 さちこ
サンマーク出版
売り上げランキング: 61,883
「原因」と「結果」の法則
ジェームズ アレン
サンマーク出版
売り上げランキング: 1,396

 どうも、わたしたちは、心で考えた通りの人間になるらしい。

今の環境は、あなたが、いつか心で思い描いたもの。
そして、そうなりたいと「一瞬でも強く願ったもの」なんだそうです。
なんで、今ここにいるんだろうって思ったことありませんか?
今住んでいるところや、一緒にいる人って、
かつて、
あなたが実現したいと、一瞬でも強く願った結果なんですね。

そういえば、

若かりし頃、願った場所に、今住んでいたり、
願ったような家族がいたりするので、
不思議だなあと感じていたのですが、
こういう法則って、本当にあったんだ!
と思いました。
「人生の法則」をいろいろと、試したい私にとっては
興味深い一冊です。
とても約100年前に書かれた本とは思えないくらいの内容です。
落ち込んだ時には、元気になる一冊でもあるかな?
と思います。
続編ありで全4巻です。
漫画版もあるので、読み初めにはいいですね。
カテゴリー
心の健康 本紹介・感想

「脳にいいこと」やりましょう

 

脳から「元気」へのアプローチ

脳が元気だと、身体が元気。

身体が元気だと、心も元気。

また、

心が元気だと、身体も快方に向かうし、

脳も元気になる。

両方から、お互いに良い方向で、アプローチすると

元気にしかなれないような気がします。

心の持ち方・考え方と、脳のコンディションは相互作用があるようです

 

「出来そう・簡単そう」からやってみよう

例えば、3日間連続して夜9時に寝る。と三日後には身体が楽になるので(エネルギーが充電された状態)幸せ感を感じやすくなります。

例えば、ゆっくり深呼吸を5回以上すると、脳に酸素が行き渡るので、焦りが軽減されます。急ぐ時ほど落ち着いて行動すると、結果的に早かったりしますよね。

 

「脳にいいことだけやりなさい」という本

脳で有名な茂木健一郎さんが訳した本でした。

作者はマーシー・シャイモフという外人さんで、「心のチキンスープ」の共著者、また「ザ・シークレット」に登場する賢者の一人。

 

 

もっと「脳にいいこと」だけをやりなさい!確実に自分を変えていく法 (知的生きかた文庫)
マーシー シャイモフ
三笠書房
売り上げランキング: 367,220
カテゴリー
本紹介・感想

動物占い・我が家のサバイバル

 

必見、家族の動物占いの実態。

肉食系の家族の中でただ一人の小動物の夫が一人と言う結果でありました。

子供:黒ひょう、嫁:とら、夫:コアラ

これは、夫にとって、お家がサバイバルなんですね。

食べられる側、食べる側。性格が違うとう感じ。

夫よ。どう生き残るのか・・・・。

頑張れ・・・・・私。

よく考えると、高いユーカリの木に登るコアラの生活空間には全員入ってこれないんですね。

とりあえずは、セーフ!

動物占いはお手軽なコミュニケーション・ツール

初対面であっても、なかなかお手軽に笑えるツールです。

誕生日を知られるので、年齢がバレてしまうのが難点ですが、こっそり結果だけをシェアしあえれば、短期で仲良くなれるのかな?と言う気がします。

参考図書のご紹介です

 

動物キャラナビ [バイブル]
弦本 將裕
集英社
売り上げランキング: 17,498
動物キャラナビ―60パターンですべてわかる 性格・相性占いの決定版!
弦本 将裕
日本文芸社
売り上げランキング: 107,127
大人の動物占い Premium
主婦の友社 (2016-10-04)
売り上げランキング: 7,395
カテゴリー
本紹介・感想

今更だけど、学問のすすめ 福澤諭吉

まんがでわかる 福沢諭吉『学問のすすめ』 (Business Comic Series)
齋藤孝
あさ出版 (2016-09-08)
売り上げランキング: 21,881
学問のすすめ 現代語訳 (ちくま新書)
福澤 諭吉
筑摩書房
売り上げランキング: 1,528
福沢諭吉って誰?
それは、ズバリ、一万円札の顔の人です。
顔が印刷されております。
聖徳太子の次に偉い人なんです。(前の一万円札が聖徳太子でした。)
なんで偉いの?
学問のすすめという本を書き、
慶応義塾大学の創始者です。
単に本を書いて、大学を作ったから偉い、
とういうレベルではないくらい偉いです。
学問のすすめは、現代のビジネス書としても読めるレベルの本
内容は、たとえ話が多くてわかりやすい。
本人の生き方・性格が、本とリンクしていて、
当時、日本を教育した啓蒙家の一人として数えられている。
・ざっくりしていて、快活な人。
・保身や嫉妬がない
など魅力的な人であったんですね。
マンガ版などもいろいろ出ているので、
一度は読んでおきたい一冊です。