カテゴリー
心の健康 習慣力

うつのストレス対策。ビタミンCは蓄えられる。

うつのストレス耐性を高めるビタミンC

ビタミンCは、うつのストレス耐性を高めると言われていますが、たくさん摂っても、必要量以外は体外へ出るからと、ずっとそう思ってました。

 

とかろが、どうもそうでは無いらしい。ビタミンC副腎という臓器で高濃度にされて、蓄えることができる。(出典:うつは食べ物が原因だった:新宿溝口クリニック院長溝口徹氏)効率的に摂るには、一度に沢山より、こまめに回数を多く食べるというコツがあるということなのです。

 

なるほど、そうなのか。じゃあ「こたつに入って、のどが渇いたら、みかんを食べると丁度いいじゃん」とそう思ったのは私だけ?

 

今年の冬から、とにかく、ビタミンCが体から無駄に出ないなら、かぜ予防、免疫力アップに、遠慮なく、ミカンを食べまくろうと思います。・・・・薬代より安くつくかどうかは?かも。

カテゴリー
心の健康 習慣力

「食欲の秋」VS「スポーツの秋」ぼちぼち運動した方がいいんじゃないの?と腹が言てる気がする!

2860169480_13bc3d9a1f

<桜並木の紅葉>

 

最近、おなかのプヨプヨの成長がとまらなくて、・・・重い。

 家族からも指摘がおおくなりました。

いきなり、ハードなスポーツは、体の節々をいためるので、ゆる〜く始めてみようと思います。

食欲の秋が圧勝した今年は大変な状態です。そろそろ、マラソンの季節ということで屁理屈をつけて行動してみました。

とりあえず、散歩からはじめまして、一日最低2キロは歩くというルールで始めてます。

朝は、起きれないときはパスして、夕方歩いてもOK!という感じです。ゆるーく、ゆるーく続けまして、気分が乗ってきたら走ろうかと思います。我ながら、相当軟弱ですね。

「走って」から「筋トレ」か、「筋トレ後」に「走る」か?どっちが効果的なの?

結論から先に言うと、「筋トレ後」に「走る」のが身体を引き締めるのに効果的だそうです。もっと早く知りたかったですね。ずっと逆やってましたから。

 

晩秋の朝。お日様の光が気持ちいい。

最近の公園の樹木には名札がつけてあるんですね。今年は、まだ、紅葉が残ってて、ナンキンハゼ、ユリノキ、カエデが綺麗ですね。

私は、紅葉といえば、桜が好きですね。鮮やかな橙色がお気に入りですよ。そして、お気に入りの桜の葉っぱを、集めてね。スモークするんですね。「ウンナー」とか「シャケ」とか。・・・おいしんだよなあ!

4bf50db40eb21e0207792f56e316f4f6_m

おっと! 食欲の出し過ぎに注意しましょう。

 

 

 

 

カテゴリー
習慣力

暗いニュースが多い「テレビ」なんていらねー!と「テレビ」を捨てて気づいたこと。

p_p-p_tv19jlhd

思い切って、テレビを捨てました。

「40型のテレビ」と「ビデオデッキ」

当時の購入価格にして30万円相当でした。「アホ」なことをしてるのかもしれないですね。

いらない情報はやっぱり、いらないのだ。

テレビを捨てた理由は、暗いニュースが多いなあと、思ったからなんですね。暗いニュースを見ると、やっぱり暗くなるし、精神衛生上よろしくないと思ったからなんですね。

それから、コマーシャルが多いなあと。

とにかく、いらない情報が多いなあと。芸能人が結婚しても、別れても実生活にほとんど関係ないですし、親戚とか友達に、テレビ関係者もいないので。

チャンネル争いも溜めたビデオ番組に追われることもなくなった

子どもたち同士の、チャンネルバトルで疲れたり、見るかもって番組、つい録画しすぎちゃうんですよね。そうすると無理してみちゃうから寝るのが遅くなって、次の日眠い。テレビがない今は、静かで快適になった気がします。

欲しい情報は、欲しい時に、インターネットで検索しに行くと結構、快適です。

受け身にならないからかなあ?いい感じです。

 

快適なのは私だけかなと、思うんですけど買わないよ。テレビ!

実は、我が家、新聞もとってないんですね。

理由は、

①インターネットでニュースが見れる。

②古新聞、広告ビラが散乱しない。

③節約になる。

いよいよ陸の孤島化したって感じなんだけど、やってみると案外快適です。

代わりに「パソコン」2台と「iパッド・ミニ」が2台あって大活躍してます。TV番組も見たい番組だけを見逃し番組情報から見るようになりました。いらない情報が流れ放題になることもなく、わりと快適に過ごせていますよ。

NHKさんありがとう!

それから、NHKさんに報告したら「受信料いらない」ってことになりました。

リアルタイムの放送を受信してる場合だけ受信料が発生するらしいです。ネットで見るのは、放送後なのでセーフということでした。報告が遅くなったって言ったら、過払い分を返金していただきました。ご丁寧にありがとう。

余談ですが・・・

学校の宿題で「テレビ・ニュース」のレポートとかいうのがあるらしく、小6の息子から、テレビ買ってー!との要望がありました。さてさて、どう乗り切ろうかなあ?(・・・・どう、ごまかそうかなあ?)

うち、テレビも新聞も取ってないからって、先生に言ってもらおうかな。やっぱりテレビがないって、ちょっと変かなあ?非常識なのかなあ?・・・・まあいいっか!

カテゴリー
習慣力

簡単・絶品「ピーマン炒め」+「焼肉のタレ」は時間とお金に余裕のない時のおかずNo1

IMG_0670

ピーマン炒めは、私のお気に入り

作り方は簡単。

材料は、「ピーマン10個」と「焼肉のタレ」のみ

ピーマン10個を種をとって、細長く切り炒めるだけです。味付けは、焼肉のたれ(黄金の味甘口がお気に入り)をぶかっけるのみなんですね。

 

「焼肉のタレ」がない時は、「砂糖+醤油」も good!

砂糖は吸収速度が緩やかな三温糖がいいです。:低血糖症予防のため。

栄養のバランスを考えて、たんぱく質の摂取用に卵を入れるとスクランブルエッグになってをすごくいい。時間とお金がピンチのときはいいですよ。

おまけ

我が家では、ピーマン炒めは、子供達の人気メニューです。

私は、味付けが苦手ですが、関係ありません。

さすがに、辛くなりすぎた時は、ピーマンの量が増えたりします。

小学生の娘が、作りたいって言ってます。

・・・簡単に美味しいものが作れるとバレてしまいました。

・・・むむむむ。(ー ー;)

 

次は、肉詰めピーマンにもチャレンジしてみようと思います。

カテゴリー
心の健康 習慣力

高齢者の辞書に賞味期限という言葉は無い・・・のか?

恐るべし高齢者の免疫力!

 

恐るべし冷蔵庫の巻

 

家族4人で、両親のいる実家にいった。

何やら、冷蔵庫から、食べ物を出してくれるんだけど、その怪しげな冷蔵庫は、小鉢で満タン状態だった。いつ入れたか、何を入れたか、本人すら覚えてないらしく、もったないからと、少しづつ、少しづつ溜め込んだものなんだって。だから、見た目で食べられそうになくても捨てようとしたら怒られます。

 

思い出した頃に、冷蔵庫の奥の小鉢を開けて、再発見した「ブツ」(過去におかずと呼ばれたらしきもの)を食べていて、それでも、平気でくらしている。お腹も痛くならないし、病気になったていう話は聞かないです。恐るべし免疫力。

 

 

「捨てない」と「もったいない」が優先。

一度開封して、再度蓋をして、忘れられたドリンク類、当然、炭酸なんて残ってません。なくても平気。いつだったか、冷蔵庫に入らないからって、新しい冷蔵庫を買い足してましたから。

もしかしたら、彼らの消化器官は、最強レベルの免疫力を持っているのかもしれないと羨ましくなりました。そして、免疫力がどんどんアップしていって、ドドマルところを知らないのかもしれないですね。・・・恐るべし老人力!

物がいっぱいで、転びやすいはず。だけど転ばない。

カーペットや「敷もの」の多さにおどろいた。こんなに多かったっけ?と思うほど敷いている。敷物の段差ができていて、転ばないのかなと不思議に思うので聞いてみた。

・・・「慣れてるから大丈夫」なんだって。

 

老人宅あるある! 2重〜3重敷きのカーペット

また、掃除をしている気配もなく、湿気ているものだから、ダニの集合住宅(団地)化しているんだろうと思った。子ども達は、ゴロゴロ床に寝転ぶものだから、案の定、すぐダニの餌食になった。

ダニ特有の赤い点々がたくさんできた、かゆくて、かゆくてたまらないらしい。されど、ご老人たちは、肌が硬いのか、しわしわで噛みにくいのか。平気なご様子。たまに咬まれても長年の免疫力で、ほぼ、かゆくないんだって。・・・・・・うらやましい免疫力!

flea_a10

 

あとがき

私も、あと二十年ほどしたら、免疫力最強の高齢者になれているかなあ?

ちょっと楽しみかも!

 

今日はまだ、食材は持参しました。

 

・・・まだ、賞味期限キレの食材で免疫力を鍛える修行をする自信ががなくて・・・・・。

今度また、胃腸の調子のいい時に、少しづつチャレンジしてみようかと思いました。

急激な変化は、免疫力の修行にならないのかもしれないなあ。・・・食材ワクチン!?

 

カテゴリー
習慣力

愛ラブ「こたつ」・「みかん」! 最近のお気に入りは「フリース」!

 

「こたつ」を出したら「こたつ」に住むような暮らしになった。

最近の「こたつ」は、長細い長方形だったりする。

昔は、「こたつ」といえば正方形だったのに・・・・。

ちょっと、時代遅れ。

 

こたつ完成。

こたつ進入。

予想どおり、「こたつ」ねこの状態。

予想外に、お昼ねしてしまった。・・・・・

 

それから、「みかん」を置いてみた。

やっぱり、ひたすら食べてしまった。

ああ、あああ、「こたつ」~~からでれないよ~~。

まだそんなに寒くないのに~~。

 

ああ、こたつ人生まっしぐら!

 

 

「フリース」っていいよね

なんとか「こたつ」から脱出、まだ明るかったので、ユニクロに行ってみた。フリースの上着が、1280円だったので2枚買ってみた。

 

お洗濯してびっくり、なんと、ポケットに「チャック」がついてる~。なんと、内ポケットもついてる~。

 

前のフリースには無かった機能が・・・。すごい。ユニクロ。と感激した。そういえば、ここ何年、フリースを着たことなかったので、何気ない進化に感動!